O Maior Bem da Nossa Empresa

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A minha mulher (uma grande empreendedora também, e criadora da ItSo...) andava há duas semanas com uma tosse muito persistente e às vezes dolorosa. Andava também há duas semanas a adiar uma visita ao médico. Ontem, finalmente foi e hoje já esta quase sem tosse.

Moral da história? Como empreendedores esquecemo-nos com frequência de cuidar do maior bem que o nosso negócio tem: nós próprios!

Fazemos revisões aos carros da empresa, porque não podem parar. Mantemos as máquinas, porque não podem avariar. Cuidamos do nosso pessoal, porque não podem faltar. Mas, em relação a nós próprios achamos que podemos aguentar todo.

É verdade que aguentámos muito mais do que a grande maioria. Porquê? Acho que o motivo é a nossa motivação. Quem gosta do que está a fazer não quer estar doente. Acho que também tem a ver com as nossas obrigações. Se estamos doentes quem vai gerir a empresa, ou até abrir a porta de manhã?!

Mas, é mesmo importante cuidarmos de nós próprios, para podermos continuar a gerir bem a nossa empresa, mas para também vivermos uma vida com mais qualidade.

Algumas dicas para cuidares bem de ti:

Come bem

Não estou a falar de ir comer naquele restaurante de 5 estrelas. Como temos sempre muita coisa para fazer, a tendência é comer ”qualquer coisa” e comer rápido para podermos voltar ao trabalho. À noite quando voltamos tarde para casa preparamos ”o que houver no frigorífico”.

Come refeições equilibradas. O que metemos dentro do nosso corpo define a nossa saúde no futuro. Pode ser que agora pareça estar tudo bem, mas um dia vamos ter as consequências.

E tira tempo para comer. Não só isso é importante para poderes comer bem, como uma pequena pausa em si ajuda-nos a recuperar as forças para sermos, depois, mais produtivos.

Faz exercício físico regularmente

Mais uma vez, como temos muito para fazer, a tendência é acordar e ir directamente para o trabalho. À noite, depois de um dia intensivo de trabalho, não sobra energia para fazer mais nada.

O exercício físico regular é essencial para mantermos o nosso corpo saudável. O ideal é pelo menos 30 minutos por dia. Pessoalmente gosto ”arrumá-lo” logo às 06h30 da manhã, assim não há desculpas mais tarde.

O benefício do exercício não é só para o nosso corpo. O exercício dá-nos uma energia surpreendente, que nos ajuda a trabalhar muito melhor (dizem que tem a ver com endorfinas). Também ajuda a nossa mente. Como nos abstraímos durante algum tempo das nossas preocupações, depois do exercício conseguimos pensar muito melhor.

Faz pausas para cuidar de ti

Ao longo do dia temos de parar algumas vezes para respirar, mesmo que seja só 10-15 minutos. Lê um livro motivador, estica as pernas a passear, etc. O retorno é surpreendente em termos da nossa produtividade, recuperamos mais do que o tempo gasto na pausa.

Em semana temos de tirar pelo menos um dia de folga. Cada mês um fim-de-semana. Cada ano um ou duas semanas de férias. Este tempo ”para nós” (e tem de ser mesmo!) é muito importante para podermos recuperar da vida intensiva do dia-a-dia de empreendedor.


O objectivo como empreendedores é ter sucesso e uma vida melhor. Não vale a pena termos sucesso se não temos saúde para usufruirmos do mesmo. As consequências de não cuidarmos de nós próprios podem não ser evidentes logo no momento, mas podemos ter a certeza que eles virão, mais cedo ou mais tarde.

Começa hoje a cuidar de ti! Pode ser a coisa mais importante que faças.

Bons Negócios e um Feliz Natal!
Robert
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